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冬季安全防护应知小知识:如何防霾

2018年11月14日 来源:京环之声

不知不觉,进入了一年中最冷的时刻,京环君码字的手已无时无刻不在瑟瑟发抖!

可是你知道吗?这还不是最恼火的!

最恼火的是每天早上顶着寒风向工作奔去的时候,还要面对来自雾霾的考验!

治理不是一天两天的事,那么对于雾霾,我们自身先要怎么做呢?

首先,我们要戳下图了解它,所谓知己知彼,才能百战百胜嘛~

(大气污染是什么?来源有哪些?知己知彼,没流量也要看!!!)

再者,冬季雾霾其实不可怕,做好正确的防护就阔以啦!

京环君总结了七个妙招,一般人我不告诉他!至于戴口罩嘛,你们都晓得,我就不再浪费篇幅跟你们科普了。

1、少开窗通气

雾霾天气时,空气中的污染物难以消散。如果开窗,会让室内空气质量更为糟糕,容易诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。

此外,家中应该备一套空气净化器或者是活性炭包,并摆放一些绿色植物,起到改善室内空气质量的作用。

2、室内锻炼代替室外锻炼

雾霾天气气压低,能见度低,空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒,应尽量避免户外锻炼,避免慢性病的产生或加重。

如果你实在是不能安抚那颗想运动的心,那就在家里做做瑜伽、深蹲,增强自己的免疫力,提高身体机能。

3、“带框架,别隐形”

不少小伙伴都爱美,选择佩戴隐形眼镜。但在雾霾天,这是非常不可取的一件事情。

雾霾天气下,眼角膜缺氧加重,眼睛本身就会干涩、不舒服。佩戴隐形眼镜,容易导致眼镜过敏、感染。框架总要有用武之地嘛!

4、多喝热水

提到多喝热水,你们肯定又想到那个已经被玩烂了的梗了!郑重告诉你们,在雾霾天,这绝对不是男朋友敷衍女娃娃的话!

多喝热水有利于让分泌性免疫球蛋白A和肺中的黏液纤毛变得更加强壮,增强人体抵抗雾霾的能力。

5、注意个人卫生

雾霾中的颗粒物很容易粘附在皮肤表层以及衣服上,外出后回到家中,一定要及时洗脸、洗手并且更换衣物,清除有害颗粒物,以免滋生细菌和病毒。

6、饮食搭配要合理

我们除了安装空气净化器,做好安全措施之外;更要从饮食上下手,选择一些能提高免疫力,保护呼吸系统,及维护消化道的食物,来抵御空气污染对我们身体的伤害。总体来说饮食以清淡为主,避免菜肴过油腻,少吃煎炸类食物,保证饮水。

多选择含多糖类胶质物质的蔬菜,能够清除吸入肺部的粉尘及有害的金属物质,比如黑木耳、海带、白萝卜,胡萝卜,山药,百合,西兰花,洋葱等;同时,也能维护我们的胃肠消化功能。

要多选择维生素C和维生素A含量高的,有助于提高自身免疫力,也有一定清除自由基,抗氧化解毒的作用;比如:猕猴桃,草莓,木瓜,金桔,橙子,柑橘,芒果等,这类深颜色水果。

适当多喝点粥,补水润燥还促进新陈代谢,减轻胃肠消化功能的负担;建议:增加一些粗粮和杂豆;如绿豆粥、红豆粥,燕麦粥,银耳百合粥等。

7、避开人群

雾霾天气出行应避开主干道路,尽量别去人多地方,例如超市、商场和医院,这些地方空气流通差,易造成呼吸系统疾病交叉感染。

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